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근육학8

복횡근(배가로근) 운동 기능 스트레칭 복횡근은 복부 근육 중 하나로, 복부의 전측부를 구성하며, 영문으로는 Transverse Abdominis로 불립니다. 복횡근 위치 복횡근은 복부의 전측부를 구성하며, 복부 앞쪽에 위치합니다. 복직근보다 안쪽에 위치하여 몸통의 안정성에 큰기여를 합니다. 보통 코어근육이라고 말할때, 코어근육의 핵심이 되는 부분입니다. - 코어근육: 골반기저근, 다열근, 횡경막, 복횡근... 기시점과 정지점 복횡근의 기시점은 복부 앞쪽에 위치하며, 정지점은 복부의 옆구리 부분에 위치합니다. 기시: 서혜인대, 장골능, 흉요근막 정지: 복건막, 백선, 치골 운동 방법 복횡근은 복부의 움직임을 조절하고 안정성을 높이는 데 중요한 역할을 합니다. 이를 위해 복직근, 외복사근, 내복사근과 함께 다양한 운동을 수행할 수 있습니다. 복.. 2024. 3. 27.
목빗근(scm, 흉쇄유돌근) 마사지 스트레칭 위치 오늘은 목에서 가장 핵심적인 근육인 목빗근(흉쇄유돌근,Sternocleidomastoid, SCM )의 마사지방법과 기시점, 정지점 등 여러 부분을 알려드리겠습니다. 특히 목빗근은 짧아지면 거북목을 쉽게 만들 수 있어 스트레칭과 마사지가 중요합니다. 목빗근의 특징 인체의 중요한 근육 중 하나인 목빗근(Sternocleidomastoid, SCM)은 목의 전면에 위치하며, 머리를 회전시키고 고개를 숙이는 데 주요한 기능을 합니다. 목빗근은 우리가 일상적으로 사용하는 동작에 핵심적인 역할을 하며, 그 구조와 기능에 대한 이해는 우리의 건강과 움직임에 중요한 영향을 미칩니다. 목빗근의 위치 이 근육의 위치와 구조를 살펴보면, 목빗근은 흉골과 쇄골의 상단에서 시작하여 목의 측면을 따라 뻗어나가며, 두개골의 유양.. 2024. 3. 27.
대퇴근막긴장근(TFL) 통증 스트레칭 및 운동 방법 대퇴근막긴장근은 장경인대에 부착한 근육으로 보통 현대인들은 앉아있는시간이 많다보니 짧아져있는경우가 많습니다. 그래서 앉아있는시간이 많은 사람이라면 대퇴근막긴장근에 대해 자세히 알아보고 올바른 스트레칭방법을 공부하면 좋습니다. 이번 글에서는 스트레칭과 운동방법, 통증양상에 대해 설명해드리겠습니다. 대퇴근막긴장근(Tensor Fasciae Latae, TFL) 소개 대퇴근막긴장근은 인간의 직립 보행과 관련된 근육으로, 넓적다리의 측면에 위치하며 중요한 기능을 합니다. 이 근육은 골반과 넙다리, 무릎의 안정성을 유지하며 엉덩관절과 무릎관절에 영향을 미칩니다. 대퇴근막긴장근 위치 및 구조 대퇴근막긴장근은 넓적다리의 가쪽에 위치하며 엉덩뼈에서 시작하여 정강뼈에 닿습니다. 넓적다리근막(fascia lata)의 긴장.. 2024. 3. 25.
중둔근 운동 스트레칭 강화운동 오늘은 중둔근의 특징과 강화운동하는 방법, 스트레칭하는 방법등 중둔근에 대해 알아보겠습니다. 중둔근 특징 중둔근(Gluteus Medius)은 엉덩이 근육 중 하나로, 대둔근과 소둔근 사이에 위치하며 골반의 외부 표면에 넓게 분포합니다. 이 근육의 기시점(origin)은 장골능(iliac crest)과 장골의 상둔선과 중둔선 사이에 있으며, 정지점(insertion)은 대퇴골의 대전자(Greater Trochanter)에 부착됩니다. 운동과 스트레칭 중둔근은 고관절 신전(extension)과 외회전(lateral rotation)을 담당하며, 엉덩이의 안정성을 유지하는 역할을 합니다. 중둔근을 강화하기 위한 운동은 다양한데, 사이드 원 레그 레이즈와 같은 운동이 효과적입니다. 이 운동은 중둔근을 집중적으.. 2024. 3. 25.

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